{"id":44289,"date":"2023-02-11T10:00:00","date_gmt":"2023-02-11T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/?p=44289"},"modified":"2023-01-21T14:54:02","modified_gmt":"2023-01-21T06:54:02","slug":"sebelum-bersukan-perlu-stretching-dulu-kalau-tidak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/blog-archive\/sebelum-bersukan-perlu-stretching-dulu-kalau-tidak\/","title":{"rendered":"Sebelum Bersukan Perlu Stretching Dulu, Kalau Tidak\u2026.."},"content":{"rendered":"

MESTI<\/strong> pernah dengar ayat ni kan? \u201cSebelum bersukan kena lah buat regangan dulu\u201d Tapi masih yang tak praktikan sebelum bersukan perlu buat regangan dahulu. Betul tak? Alasan \u201cAlaa..tadi dah berjalan tu dah kira stretching lah\u201d Tahu tak stretching ni sangat penting tau sebelum kita memulakan senaman. Mengikut salah sebuah blog kesihatan terdapat 3 jenis stretching yang boleh di lakukan sebelum bersukan, iaitu regangan dinamik, regangan balistik dan regangan static. Tidak kira mana pun yang anda pilih antara ketiga-tiga tersebut, asalkan anda melakukan stretching sebelum bersukan. Jika anda tidak melakukan senaman sebelum bersukan, anda mungkin berisiko untuk mendapat sakit sendi, ketegangan dan mungkin kerosakan otot. Tak bersembang panjang lagi, jom kami kongsikan kepada anda sebab kenapa kita perlu melakukan stretching atau regangan sebelum bersukan. Baca blog ini sampai habis untuk ketahui maklumat penuh.<\/p>\n\n\n\n

               Sebab yang pertama adalah meningkatkan peraliran darah. Pengaliran darah yang baik dapat menjadikan otot anda supaya bersedia untuk melakukan activity berat. Sebab yang kedua kenapa regangan perlu dilakukan sebelum bersukan adalah, meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan. Dengan regangan sebelum bersukan yang betul dapat melonggarkan otot dan tendon anda sebelum bersukan. Ini dapat meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan semasa senaman. Selain itu, regangan sebelum bersukan dapat menjadikan prestasi anda bertambah baik. Regangan sebelum bersukan dapat memberi signal kepada otot anda untuk bersedia, sekaligus ia memastikan anda bersukan tanpa sebarang masalah. Sebab yang keempat, kenapa anda perlu melakukan regangan sebelum bersukan adalah, mengurangkan risiko kecederaan. Dengan melakukan regangan atau stretching dapat meningkatkan kadar oksigen dan hormon di dalam badan pada bahagian otot, sekaligus ia membantu untuk melancarkan pergerakan dan mengurangkan risiko kekejangan.<\/p>\n\n\n\n

               Sebab yang kelima kenapa kita perlu melakukan regangan sebelum bersukan adalah dapat merangsang peningkatan pergerakan otot. Dengan melakukan regangan otot dapat menjadi lebih efisen dan lebih teratur. Bukan sahaja itu, ia juga dapat mengurangkan risiko kekejangan otot dengan, dibekalkan oksigen dan elektrolit dari penyaluran darah. Dan sebab yang terakhir adalah dapat mengaktifkan mekanisme pelepasan haba badan. Dengan regangan liang roma di badan akan terbuka untuk memudahkan proses penyejukan badan. Dan peningkatan suhu otot dapat merangsang proses penyejukan otot<\/p>\n\n\n\n

               Sekadar untuk maklumat kepada anda, di Kapas Beauty Spa<\/a> kami mempunyai rawatan fisioterapi<\/a> khas untuk yang mengalami masalah otot atau tulang. Yang menarik nya, fisioterapi<\/a> kami semua nya bertauliah dalam ilmu fisioterapi. Untuk maklumat lanjut, anda boleh whatsapp<\/a> team kapas untuk mendapat consultasi secara percuma mengenai sakit anda. Jangan risau tiada charge tambahan jika anda ingin membuat consultation mengenai sakit anda.<\/p>\n\n\n\n

               Itu adalah sedikit sebanyak perkongsian kami, mengenai kenapa perlu stretching sebelum bersukan. Ingat lakukan regangan sebelum bersukan, jangan main redah jer. Bahaya tau! Kami ingin ucapkan ribuan terima kasih kepada anda, sudi mengisi masa lapang anda dengan membaca blog yang di tulis oleh kami. Kami harap perkongsian kami ini dapat memberi manfaat kepada kehidupan seharian. Kami doakan anda sentiasa di murahkan rezeki dan sentiasa dalam lindungan yang maha esa. Akhir kata, rawat badan rehat minda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MESTI pernah dengar ayat ni kan? \u201cSebelum bersukan kena lah buat regangan dulu\u201d Tapi masih yang tak praktikan sebelum bersukan perlu buat regangan dahulu. Betul tak? Alasan \u201cAlaa..tadi dah berjalan tu dah kira stretching lah\u201d <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-44289","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-penjagaan-diri"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44289"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44290,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44289\/revisions\/44290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kapasbeautyspa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}